من اهم فوائد العاب الدفاع عن النفس زيادة الثقة بالنفس والقوة البدنية والتركيز والمرونة و السرعة.
لمعرفة جداول التمرين - الانشطة الرياضية - الاسعار - التسجيل - من خلال موقعنا الالكتروني او عبر الواتساب 0505529029
موقع نادي فنون اسيا للدفاع عن النفس
التسجيل من سن 6 سنوات للاولاد والبنات
فروعنا :
- نادي فنون اسيا فرع الفيصلية
للرجال - الشباب - الاطفال ( بنات + اولاد )
- نادي فنون آسيا فرع السلامة
للرجال - الشباب - الاطفال ( بنات + اولاد )
- نادي فنون آسيا فرع الصفا
للسيدات - الفتيات - الاطفال ( بنات + اولاد )
- نادي فنون آسيا فرع النهضة
للسيدات - الفتيات - الاطفال ( بنات + اولاد )
Asia martial arts club | One of the most important benefits of self-defense games is to increase self-confidence, physical strength, focus, flexibility and speed.
To know the exercise schedules - sports activities - prices - registration - through our website or via WhatsApp 0505529029
Registration from the age of 6 years for boys and girls
our branches
- Asia Arts Club Al-Faisaliah branch
For men - youth - children (girls + boys)
- Asia Arts Club Al-Salama Branch
For men - youth - children (girls + boys)
- Asia Arts Club Safa branch
For women - girls - children (girls + boys)
- Asia Arts Club, Al-Nahda Branch
For women - girls - children (girls + boys)
أنواع فنون الدفاع عن النفس
يمكن اعتبار فنون الدفاع عن النفس، واحدة من الرياضات السامية، التي تعزز قيم الانضباط والثقة بالنفس في نفوس ممارسيها، بالرغم من أن المسعى الجسدي في هذه الرياضة صارم ومتطلب، ولكن من المهم بنفس المقدار إدراك أننا بممارسة فنالدفاع عن النفس، نحن على استعداد لتعلم الجوهر الحقيقي لهذه الرياضة، ولهذا جمعنا في هذا المقال لائحة لأهم أنواع فن الدفاع عن النفس وفوائدها.
ما هي فنون الدفاع عن النفس؟
تقنيات فنالدفاع عن النفس، هي نفسها تقنياتالقتال القديمة. فإنها تعتمد على إجراء حركات تقنية غالبا ما تكون عبارة عن لكمات وركلات، بينما البعض الآخر تعتمد على إستخدامالأسلحة كالسيوف والقوس والسهم. يعزز الممارسون قوتهم وخفة الحركة والتوازن والقوة وردود الفعل والمرونة والتحمل القلبي الوعائي. بالإضافة إلى المكونات العقلية والروحية التي لا تقل أهمية عن القتال والجوانب الفنية لفنون القتال، والتي تركز على تحسين القدرة على التحمل العقلي، والمرونة، والتركيز،كذلك السيطرة على العواطف والتفكير السلبي،وتجاوز الأنا والفخاخ العقلية.
أنواع فنون الدفاع عن النفس
الكاراتيه:
كانت تستخدم كلمة "الكاراتيه" لأول مرة في أوكيناوا باليابان عندما ابتكر فنان عسكري شكلا من أشكال فنون القتال الذي كان له تأثير صيني.يغطي هذا العديد من أساليب الدفاع عن النفس التي تشمل الركلات واللكمات السريعة. الترجمة اليابانية للكاراتيه هي "اليد الفارغة" وتشير كلمة "Kara" في الأصل إلى الصين و"الكاراتيه" إلى اليد الصينية. كما هو الحال مع جميع فنون القتال، للكاراتيه مستويات مختلفة من التصنيف الذي يعكسالخبرة التي يرمز إليها بأحزمةمختلفة الألوان، إذ يرمز الحزام الأسود إلى أعلى مستوى من الخبرة.
التايكوندو :
رياضة التايكوندو هي نوع من أنواع الفن القتالي الكوري التقليدي والذي يُمارس في 206 دول حول العالم، وكلمة تايكوندو من أصل كلمة تايكيون تعني طريقة الركل بالقدم واللكم باليد، وفي هذه الرياضة يُمكن استخدام القدمين واليدين للتغلب على الخصم المقابل وما يُميز هذه الرياضة المزيج بين حركات الركل المختلفة.
المصارعة اليابانية :
تم تطوير المصارعة اليابانيةفي الصين واليابان، وهيتعتمد على التصارع، وهي تقنية تتضمن القتال بالقرب من الخصممع كثير من الملامسة الجسدية. يستعمل فيها الركلات وصولا إلى قتال الخصم على الأرض يستخدم Jujitsu وهو نوع من أنواع المصارعة اليابانية، مفاصل المهاجم مثل مفصلالكوع أو الركبة، بما يتجاوز النطاق المعتاد للحركة، مما يؤدي إلى الألم أو الإصابة لكبح الخصم.
الايكيدو:
فن قتالي ياباني يعني "الطريق للتناغم" أو "توحيد طاقتك الروحية"، هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس، لا يسمح فيها باستخدام الضربات اليدوية أو الركلات. بدلاً من ذلكيستخدم فيهاالكثير من حركات الدوران وحركات الدفع المصحوبة بإقفال المفاصل.
الكونج فو:
في هذا الفن القتالي يتم استخدام العديد من أساليب القتال، بعضها يتضمن عناصر بهلوانية مثل القفزات والتقلبات والركلات العالية. تم تقسيم الكونغ فو بشكل أوسع إلى مدرستين: المدارس التي تركز على استخدام الذراع، مثل اللكمة السريعة القريبة المدى، والمدارسالتي تركز على الألعاب البهلوانية مع الركلات.
فوائد ممارسة فنون الدفاع عن النفس:
عتبر فن الدفاع عن النفس محفزا مثاليا لتحقيق استفادة قصوى من الحياة جسديًا وعقليًا وروحيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى نمطحياة أكثر صحة،فهو يعلمك الانضباط عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات المتعلقة بالتغذية والراحة والشفاء. نظرًا لأنه تمرين بدني مكثف، فإن الأمر يشجععلى تناول الطعام الصحي، لذلك يصبح تحسين النظام الغذائي ضرورة لأن الجسم سيحتاج إلى مزيد من الطاقة بشكل عام، لأداء العديد من التقنيات المختلفة،الفنون القتالية تعمل على تحسين الصحةالعقلية لأنها تعلم الشخص كيفية التأمل والاستفادة من طاقته الروحية. تمنح الثقة بالنفس العليا يتطلب فن الدفاع عن النفس وتقنياتها درجة كبيرة من الصبر والاهتمام بالتفاصيل لأن العديد من الحركات تستغرق عدة سنوات لضبطها، وعند بلوغ ذلك يتمكن المتعلم من الشعور بالإنجاز مما يمنحه الثقة بالنفس.وهي من بين العديد من الفوائد العظيمة للتدريب على فنون القتال. هذه الثقة المكتسبة من خلال تعلم فنالدفاع عن النفس يمكن الإستفادة منها أيضا في الحياة اليومية، سواء كان ذلك في المكتب أو في الفصول الدراسية. تساعد على فقدان الوزن الزائد فن الدفاع عن النفس من بين التمارين الأكثر فعالية في الحياة. أحد أهم مزاياها هو تحقيق اللياقة البدنية وفقدان الوزن بسرعة. إذا كنت تتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد، من المهم تجربة واحدة من فن الدفاع عن النفس. فالعديد من الأمراض، مثل السرطان والسكري وأمراض القلب متعلقة بالسمنة،هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة للأشخاص ممارسة الرياضة أو تعلم فن من فنون القتال. تحسن التركيز والتأمل من بين أكثر الأشياء المدهشة حول فنون الدفاع عن النفس، هو أنه وسيلة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية وليست مجرد نشاط بدني صارم. من أجل تحقيق استفادة قصوى من هذه الفنون، يجب دراسة تقنيات التنفس المناسبة، والتأمل المستمر، وممارسة مختلف مبادئ فنون القتال. تعزز الأخلاق والقيم السامية فن الدفاع عن النفس يعلم الشخص الكثير من الأشياء عن مشاكل الحياة وكيفية التعامل معها، إذا سألت أي فنان قتالي سيخبرك أن أعظم الدروس التي تعلمهافي الحياة هي تلك الدروس التي تعلمهاخلال التدريبات.
أسباب تعلم كيف تدافع عن نفسك:
تعزيز الثقة بالنفس:
من المشكلات النفسية والإجتماعيةالتي تؤثر على الأفراد بالسلب هي انعدام الثقة وعدم الشعور بقيمة النفس، مما يساهم في خلق جو من الإعاقة وعدم القدرة على التصرف السريع في المواقف العصيبة. وقد تساعدك برامج الدفاع عن النفس في تعلم بعض الحركات الجسدية واستخدام القوة العقلية والبدنية، إلى جانب الإيمان بقدرة النفس على تخطى الصعاب. كل تلك العوامل من شأنها تعزيز الثقة بالنفس ويصبح الفرد قادر على التغلب على الأمور الصعبة إلى جانب تمتعه بالثقة والصحة العالية .
تطوير الأنضباط:
من الصفات التي تدعم شخصية الفرد هي القدرة على الإنضباط والالتزام بالمواعيد والعهود؛ ومن أجل الدفاع على النفس ينبغي أن تتحلى بالأنضباط والتركيز وتقويم سلوكك بما يعود عليك بالنفع. فأغلب الرياضات التي يتعلمها الأفراد تحتاج مزيد من الإنضباط في الأداء حتي يستطيع أن يصل إلى المستوى المطلوب. فتساعدك الرياضات التي تتعلمها ليسالحفاظ على لياقتك البدنيةوالحصول على صحة الجسم، بل تعلم العديد من المهارات الحياتية ومنها الأنضباط؛ من أجل التفوق على الذات والدفاع عن النفس.
تحديد الهدف:
تساعد رياضات الدفاع عن النفس الحياة على تحديد الهدف وكذلك هي مهارات ليست رياضية فحسب، بل هي مهارة حياتية تعلمك كيف يمكنك تحديد الأهداف طويلة الأجل وقصيرة الأجل، وكيف يمكنك أن تحدد أولوياتك. وهذا مانجد في رياضة الملاكمة وفيها يضع الفرد الخصم نصب عينه ويريد أن يحقق هدف الاغلب والأنتصار عليه ،وبالتالي تصبح هذه الطريقة هي أسلوب حياة .
يعزز صحتك:
لا يمكنك تعلم فنون الدفاع عن النفس بدون تمتعك بصحة جيدة تمكنك بالقيام بالحركات الخاصة بها. وبالتالي تساعدك هذه الرياضات على الأعتناء بالصحة العامة وتناول الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحقق لك القيام بالحركات المكثفة بكل صحة وحيوية، بما يعود على الفرد بالفوائد الصحية الكثيرة .
تعلم المسؤولية والقيم :
أن الحفاظ على مواعيد ثابتة للتمارين الخاصة بالدفاع عن النفس واحترام الخصوم وبعض القيم الإيجابية التي ينطوي عليها تعلم تلك المهارات من شأنها أن تصقل شخصية الفرد وتجعله قادر على تحمل المسؤولية ويلتزم بالقيم الخاصة بالتمارين وكيف الدفاع عن النفس بكل جدارة وثقة. وتجعلك تتخطي صعاب الحياة بقدر كبير من الصبر والمجاهدة عليها ،وفي بعض الوقت استخدام القوة .
عن العاب الدفاع عن النفس وانواعها بطرقها المختلفة :
فنون القتال والدفاع عن النفس.
قد يتعرّض الإنسان لحوادث اعتداء من قبل الآخرين، وقد تسبب له مضايقة وإزعاج كبيرين، أو إيذاء نفسي وبدني، فينتاب الإنسان بالرغبة في تعلم فنون قتالية تساعده في القتال أو في الدفاع عن نفسه، وأساليب القتال والدفاع متنوعة وكثيرة، وقد تجد من يحبها ومن لا يحبها لكن هذا لا يمنع من تعلمها وإتقانها، وهذا يلزم معرفة رياضات الفنون القتالية وأنوعها وتعلمها.
تعلم فنون القتال:
قبل تعلم أي من فنون القتال يجب توافر ثلاثة أمور مهمة، أن تجد المدرب المناسب لتعليمك ، وأن تملك الرغبة القوية والعزيمة للتعلم والدفاع عن النفس، وأهم نقطة هي إيجاد الفن المناسب الذي تحبه وترغب فيه ومناسب لشخصية المتدرب وعمره، ومن الفنون التي تساعد في القتال والدفاع عن النفس.
الملاكمة والكيك بوكسنج:
هما رياضتين هجومية ودفاعية، تهتم بالقتال القوي والعنيف، الملاكمة يتم استخدام الأيدي فيها فقط، وفيها بطولات كثيرة حول العالم وتحتاج للياقة عالية وقوة تحمّل كبيرة، وتحتاج لكتلة قوية من العضلات، الكيك بوكسنج كما الملاكمة تعتمد على الأيدي لكن يمكن استخدام الرجلين فيها، أي أنّها أوسع وأشمل
الكاراتيه :
هي رياضة قديمة أصلها من اليابان، من أشهر الرياضات القتالية، رياضة هجومية ودفاعية تعتمد على الأرجل، واليدين، والركبتين، ولا يستخدم فيها السلاح المادي سواء الناري أو الأبيض، وتشمل الكرايتة رياضتي الكيهون وهي الحركات الأساسية للكراتية، والكاتا وهي سلسلة من الحركات المتتابعة وفق تنسيق معين، وفي الغالب تستخدم في العروض الاستعراضية.
التايكواندو :
رياضة قديمة هجومية ودفاعية، تعتمد بشكل كبير على القتال في الأرجل، وتنقسم هذه الرياضة لقسمين وهما القتال الفعلي، والقتال الاستعراضي المسمى بالبومزا، أمّا القتال الحقيقي فهنالك الكثير من البطولات العالمية التي تقام، والبومزا في بعض الأحيان تجمع بين عدد من الفنون مع الكاراتيه كفن التايكواندو وفن الكونغ فو.
الجودو:
رياضة قتالية هجومية ودفاعية، تعتمد على التصارع بالأيدي والاشتباك بهما، وعلى طرح المنافس للفوز، ويجب أن يتحكم الفائز بحركة الخصم ويشل حركته بعد طرحه على الأرض.
الجيوجيتسو :
رياضة تعتمد على القتال الأرضي بشكل كبير، وهي رياضة دفاعية أكثر منها هجومية وتشبه الجودو بشكل كبير، وأغلب حركات الجيوجيتسو تعتمد على القاء الخصم أرضاً وتثبيته، وبعض الحركات تكون خطيرة وتعتمد على كسر عظام المهاجم وعدم إفلاته إلا بعد التأكد من كسرها.
الأيكيدو :
وهي رياضة يابانية، وهي دفاعية أكثر منها كهجومية تعتمد على استغلال نقاط ضعف الخصم واستغلال اندفاعه ضدك، رياضة تعتمد على الذكاء وسرعة البديهة وصفاء الذهن.
فن الوينغ تشون :
رياضة قتالية صينية، تعتمد بشكل رئيسي على الأرجل والرأس في القتال وعلى تقنية تسمى بالخمس ركلات، يستخدم بها الرجلين في ضرب المسافة الأولى، ثم يستخدم بها اليدين في ضرب المسافة الثانية، ثم يستخدم الرأس والمرفق والركب والأكتاف في المسافة الثالثة، ثم المصارعة والرمي في المسافة الرابعة، ثم القتال على الأرض والإخضاع في المسافة الخامسة.
الفوائد العديدة لتدريب الفنون القتالية للأطفال ما يلي:
١. يطور الانضباط الذاتي: يقوم الطفل في تدريب الفنون القتالية بتنفيذ الأعمال المختلفة لفنون القتالية بأمر من أستاذه، ويتعلم اتباع الأوامر، مما يساعد في تأديب الجسد وكذلك العقل.٢. يعزز اللياقة البدنية: تتطلب جلسات التدريب من الأطفال القيام بالعديد من تمارين الإحماء مثل تمارين الإطالة، والقفز، والضغط وغير ذلك. بعد جلسة الإحماء الأولية، يمارس الطفل العديد من فنون القتال الروتينية التي قد تتضمن اللكمات، والركلات، والضربات، والكتل. هذا لا يقوي العضلات والجسم فحسب بل يحسن أيضًا رشاقة ومرونة الطفل.
٣. تعلم تقنيات الدفاع عن النفس: فنون الدفاع عن النفس هي في الأساس تقنيات قتالية وتعلم الأطفال أساليب الدفاع عن النفس المختلفة. قد تختلف المهارات مع كل أسلوب مختلف من فنون الدفاع عن النفس، لكنهم جميعًا يهدفون إلى حد كبير إلى تدريب الطفل على دفاع عن نفسه في مواجهة خطر غير متوقع.
٤. يتعلم الاحترام: تبدأ صفوف فنون الدفاع عن النفس النموذجية وتنتهي بتحية الانحناء الأطفال لسيدهم، وبهذه الطريقة يتعلمون التواضع. يتم تعليمهم إظهار الاحترام للجميع، والتصرف بطريقة كريمة، ومعاملة الطلاب الآخرين على قدم المساواة والاحترام.
٥. يعزز الثقة: تدريب الأطفال على فنون الدفاع عن النفس يعزز الثقة بالنفس. هم أكثر ثقة بأنفسهم لأنهم يعرفون أنهم قادرون على التعامل مع أي موقف. يحافظ نظام منح الحزام عند الانتهاء من مستوى المهارة على تحفيز الأطفال ويضمن أنهم يعملون بجد لحصول أهدافهم المحددة.
٦. يعزز روح العمل الجماعي: يتعلم الأطفال في صف فنون الدفاع عن النفس العمل والعمل مع زملائهم من الطلاب. قد تكون هناك صراعات، أو اختلاف في الآراء، ويتعلمون حل هذه المشكلات ومساعدة بعضهم البعض على التعلم والممارسة معًا.
٧. يتطور المهارات الاجتماعية: يتعلم الأطفال كيفية التفاعل مع زملائهم، ويطورون روح العمل الجماعي أثناء تدريبهم معًا. يعد الفصل مكانًا رائعًا للقاء والاختلاط بأطفال آخرين من خلفيات مختلفة.
٨. يحسن الوضع والتوازن: أثناء أداء التقنيات المختلفة للفنون القتالية، يحتاج الأطفال إلى الحفاظ على التوازن الصحيح والوضع الصحيح للجسم للقدرة على تنفيذ الحركات المختلفة بشكل صحيح. أي انزلاق في هذا الصدد يمكن أن يؤدي إلى إصابات أو تقلصات أو حوادث.
٩. يزيد التركيز: الفوائد الذهنية للفنون القتالية عديدة، حيث تساعد الأطفال على ضبط عقولهم والتركيز على حركات أجسادهم بالإضافة إلى حركات أهدافهم. تتضمن كل حركة التركيز والقوة والتحكم في النفس، ويجب عليهم الانتباه إلى تعليمات سيدهم واتباع الأوامر بعناية.
١٠. يحسن التنسيق: تساعد تدريب الفنون القتالية على تحسين التنسيق بين اليد والعين لأنه يضرب التزامن بين الجسم والعقل.
١١. التعامل مع المتنمرين: تقوم العديد من المؤسسات التي تقدم تدريبًا على الفنون القتالية بتعليم طلابها أيضًا كيفية التعامل مع المتنمرين. يتعلم الأطفال كيفية التعامل مع المتنمرين والتعامل معهم بشكل فعال.
١٢. تحسين الدورة الدموية والتنفس: تساعد تمارين الإحماء المختلفة والنشاط البدني الشاق على تحسين الدورة الدموية وصحة الجهاز التنفسي للأطفال.
أشكال مختلفة من تدريب الفنون القتالية للأطفال
هناك أشكال مختلفة لتدريب الفنون القتالية للأطفال ولكن أفضلها هي:
١. الكاراتيه: هو شكل من أشكال الفنون القتالية، وأصل نشأة الكاراتيه في الصين. تعني كلمة كاراتيه “اليد الفارغة أو المفتوحة“. يتعلم الطفل الضرب واللكم والركل والصد بالأذرع والأرجل.
٢. الجودو: الجودو هو شكل من فنون القتال التقليدية في اليابان مبني على أنه رياضة تنافسية وتتضمن رمي شريكك من خلال الاستفادة من تقنيات التوازن والرافعة المالية.
٣. تاي كون دو: نشأت في كوريا وتعني “فن الضرب أو الصد بالقبضة أو القدم“، ويركز على تقنيات الدفاع عن النفس، وتحسين التركيز من خلال تقنيات التنفس والتأمل.
٤. أيكيدو: وهو شكل ياباني غير تنافسي من فنون الدفاع عن النفس، يعلم تجنب الصراع والاستخدام غير الضروري للقوة.
٥. الكونج فو: الكونج فو هو شكل من فنون القتال الصينية الشعبية، وهو شكل أكثر صرامة وتطلبًا من الكاراتيه.
٦. جوجوتسو: نشأ جوجوتسو في اليابان، ويستخدم أساليب القتال المباشر ويستخدم قوة ووزن الخصم ضد نفسه.
٧. تانج سو دو: نشأ هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس في كوريا وهو مشابه تمامًا للكاراتيه والتايكواندو.
٨. تاي تشي: تاي تشي هو فن قتالي صيني، ويشتهر بتقنياته الدفاعية وفوائده الصحية.
قد يساعد التدريب على الفنون القتالية في تسهيل النمو العقلي والروحي والجسدي للطفل. من المنطقي اختيار معهد يتبع المبادئ المتأصلة في تدريب فنون الدفاع عن النفس في شكله الأصلي أكثر من تلك التي تحاول تخفيفها أو تغييرها. لذلك، قد لا يكون من الحكمة إنضمام طفلك إلى فصل دراسي يمزج بين الكونج فو وكيك بوكسينج.
الفنون القتاليّة أداة الدّفاع عن النّفس الأمثل للنّساء :
عتبر الفنون القتاليّة وسيلة رائعة تدافع النّساء من خلالها عن أنفسهنّ من دون أن يلتجئنَ إلى القوّة أو يتّسمن بجسم ضخم. ويكمن هدف الفنون القتاليّة في استهداف النّقاط الضّعيفة في جسم الإنسان واستخدام الطّاقة الدّاخليّة لزيادة القوّة لدى ضرب الخصم أو في أسوء الحالات، المُهاجم. لذلك، تعتبر الفنون القتاليّة مناسبة أكثر للنّساء ومثاليّة لمساعدتهنّ على الدّفاع عن أنفسهنّ إذا لزم الأمر.
تتّسم النّساء بأجسام أصغر حجماً من الرّجال، كما أنّهنّ أقلّ قوّة. فستعلّمهنّ الفنون القتاليّة كيفيّة حماية أنفسهنّ من دون أن يلزم الأمر جسماً قويّاً جدّاً أو ضخماً. وتشكّل كلّ من القوّة الجسديّة واللّياقة البدنيّة سمتين قد تساعدانكِ في الفنون القتاليّة، غير أنّهما ليستا ضرورتين أبداً. فمن أشهر أقوال بروس لي:" لاحظوا كيف تكون أكثر الأشجار صلابة الأسهل في التّكسّر، في حين يصمد كلّ من الخيزران والصّفصاف من خلال الإنحناء بإتّجاه الرّيح." بمعنىً آخر، لا تشكّل القوّة الجسديّة إضافة ضروريّة في الفنون القتاليّة، غير أنّ اللّيونة والخبرة هما مفتاح الصّمود في قتال أو هجوم معيّن.
ومن الشّائع جدّاً وصف الفنون القتاليّة برياضة مخصّصة للرّجال فقط، غير أنّ ذلك غير صحيح أبداً ولذلك، يجب أن يتمّ تشجيع النّساء من كلّ الأعمار على تعلّمها، إلى جانب رياضات أخرى مماثلة.
ففي نهاية المطاف، لا شيء يضاهي رؤية إمرأة أنيقة تعرف كيفيّة الدّفاع عن نفسها. فما الذي تنتظرينه؟ زوري أقرب ستوديو تدريب على الفنون القتاليّة. إنّها رياضة مفعمة بالمرح، كما أنّها تزيدكِ قوّة ولياقة بدنيّة وقد تنقذكِ من وضع خطير أيضاً.
أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس هي التي تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال والكبار، ويفضل الكثير من الناس الحصول على التدريبات الخاصة بأنواع الرياضات المستخدمة للدفاع عن النفس، وذلك لتقوية عضلات الجسم وبوجه خاص عضلات اليدين والساقين، والبعض الأخر يتدرب لأهداف أخرى من أجل الدفاع عن النفس عند تعرضه للمواقف المختلفة التي تتطلب منه ذلك، وفي النهاية فهي تمثل رياضة مفيدة لصحة الجسم، ويجب استخدامها بشكل صحيح لا تسبب الأذى للأخرين، وفي هذا المقال عبر موقعنا زيادة سوف نوضح الأنواع المختلفة منها، حتى يتم اختيار النوع المناسب للشخصية.
أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس
توجد العديد من أنواع الرياضات التي يمكن تعلمها بهدف الدفاع عن النفس، ولكن لابد قبل البدء في ممارستها معرفة قوانينها وأسلوبها الخاص لتحديد إذا كانت مناسبة أم من الأفضل اختيار نوع أخر وتتمثل هذه الفنون في:
1- رياضة الكيك بوكسينج
تاريخ الرياضة:
ظهرت هذه الرياضة حديثا، في نهاية السبعينات.
كانت بدايتها في الولايات المتحدة، ثم انتشرت سريعا وتم التعرف عليها في باقي دول العالم.
تتميز بقواعدها الخاصة وتقنيتها في التعامل مع الخصم، وذلك من خلال استغلال الثغرات الدفاعية في عمل حركات باللكمات والضرب بالركبة، للسيطرة على الخصم.
كما يجب أن تكون الحركات سريعة ومتتالية ومباشرة.
لا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: رياضة الدفاع عن النفس بدون سلاح والأساليب المتبعة
طريقة ممارسة الكيك بوكسينج:
يمكن توجيه ركلة للأمام بشكل سريع ومفاجئ في ذقن الخصم.
وإذا كان اللاعب متمكن يستطيع استخدام قوته في توجيه هذه الركلة بشكل يجعل الخصم غير قادر على رد الضربة أو السيطرة عليه.
وفي هذه الحالة يمكن فك رقبة الخصم، أو كسر بعض أسنانه، وفي بعض الحالات يمكن أن يقضم جزء من لسانه.
كما يمكن الاقتراب من الخصم ومسك سلاحه مما يجعله أكثر ارتباكا وخوفا من ثقتك بنفسك.
واستغلال هذا الارتباك في توجيه ضربة قوية إلى الأنف، قد تتسبب في حدوث كسور بليغة.
2- رياضة الكاراتيه
تاريخ الرياضة:
تعتبر من أكثر أنواع الرياضات المستخدمة منذ القدم، حيث ترجع أصولها إلى سنة 1300.
تتميز هذه الرياضة بعدم استخدام سلاح بها، حيث يكون اللاعب فارغ اليدين، فيستكفي فيها باستخدام اليدين والقدمين كسلاح كافي للعب الكارتيه.
لا تتمثل أهمية هذه الرياضة في الدفاع عن النفس فقط ولكنها تعد من أفضل أنواع الرياضات المفيدة لصحة الجسم بوجه عام.
كانت تستخدم في الماضي للتصدي للصوص والمجرمين، ولكن قواد اللعبة من الساموراي منعوا استخدام السلاح بها.
أشهر لاعبي الكاراتيه:
بروس لي.
شون كونري.
جان كلود فاندام.
أشهر مدارس الكاراتيه:
مدارس الكيوكشن.
مدارس الشوتوكان وتتميز بالأسلوب الراقي الأكثر انتشارا بين دول العالم.
مدارس غوجوريو، وتتصف بأسلوبها العنيف الصارم، حيث يتم عن طريق الضغط بشدة على مفاصل الخصم.
مدارس الجوكاي دو، والوادو ريو، وهو يشبه الأسلوب الياباني حيث يطلق عليه الجوجيستو.
3- رياضة الجودو
تأسيس الرياضة:
بدأت هذه اللعبة في دولة اليابان.
وكان مؤسسها هو الدكتور جيغورو.
وذلك بسبب تعرضه للعنف والتنمر من الأخرين.
حيث قام بدراسة وتعلم بعض القواعد والأسس للرياضات الأخرى التي تستخدم للدفاع عن النفس مثل الجوجيستو وغيرها من الرياضات.
وبذلك أستطاع تكوين أسس جديدة خاصه به لتكوين قواعد الجودو.
طريقة رياضة الجودو:
تعتمد هذه اللعبة على استغلال قوة الخصم وتوظيفها ضده، وبذلك تتميز بعدم الحاجة إلى قوة بدنية كبيرة.
حيث يتم فيها عدم التعارك مع الخصم ولكن الاعتماد على رميه أرضا، ثم يتم تثبيته لأكبر وقت مع تعريضه للخنق واستخدام أساليب تشعره بالألم الشديد.
ولكن حرص مؤسس الرياضة جيغورو، على إبعاد الحركات القتالية الخطرة عن اللعبة، حتى يكون اللعبة مصرح بها وتدخل ضمن الألعاب الأولمبية.
4- رياضة آيكيدو للدفاع عن النفس
تاريخ نشأتها:
نشأت في دولة اليابان منذ عام 1900.
وكلمة الأيكيدو تنقسم إلى جزأين، حيث أن آي تعني التفاهم والتوافق، والكي تعبر عن الطاقة المختفية والموجودة داخل كل إنسان، ويعتبر من الصعب إظهارها أو الوصول إليها.
أما الدو تعني القدرة على استغلال قوة الخصم ضده.
ولكن تعتمد هذه اللعبة في أسلوبها على حماية اللاعبين وعدم إلحاق ضرر بليغ بالخصم.
والهدف منها هو الحصول على سلاح الخصم دون إصابته به.
قواعد الرياضة:
يمكن استخدام السلاح أثناء فترة التدريب.
حيث يمكن التعامل بالسيوف والسكاكين.
وقد علم أحد مؤسسي اللعبة تلاميذه بأن عند الدخول للهجوم على الخصم عليك أن تستعد لتحدي الموت وبسخرية.
لابد أن يتمتع لاعبو الأيكيدو ببعض المهارات الهامة مثل: سرعة البديهة ورد الفعل، القدرة على التوافق العضلي والعصبي، والحرص على الدفاع عن النفس دون بذل الكثير من الجهد.
ويعتبر الأمريكي ستيفين سيغال هو من أشهر لاعبي الأيكيدو.
5- رياضة كراف ماجا
من أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس هي كراف ماجا ولا تعد هذه اللعبة فن قتالي في حد ذاته، ولكن تجمع بين أسس وأساليب الكثير من الفنون القتالية الأخرى.
نشأت وتطورت في إسرائيل وكانت بداية استخدامها بين القوات الخاصة الإسرائيلية.
تتصف هذه الرياضة بالعنف الشديد، وإلحاق الأذى بالخصم والضرر بالأماكن الحيوية في جسمه.
حيث تستهدف الهجوم على العينين والرأس يمكن أن يصل لحد الارتجاج، كما تصل إلى الضرر بالأعضاء التناسلية.
متاح بها استخدام الأسلحة واستغلالها في الهجوم على الخصم.
تتكون هذه الرياضة من ثلاث مراحل: حيث يتم في البداية مواجهة الخصم سواء بالضرب المباشر أو استخدام السلاح، والمرحلة الثانية يتم فيها منع الخصم من الاستعداد للهجوم، وأخيرا السيطرة على المهاجم بشكل كلي بحيث يعجز عن الدفاع عن نفسه.
6- رياضة جو جوتسو
تعتمد هذه الرياضة على إمساك الخصم ومحاولة إسقاطه أرضا.
تختلف أساليبها عن الرياضات الأخرى التي تهدف للدفاع عن النفس.
وذلك لأن هناك حركات كثيرة متاحة يمكن استخدامها مثل عض العدو، أو القيام بحركات للخداع كالرقص.
وإذا تم الجمع بين هذه الأسس مع رياضة الجو جيستو، فسوف نحصل على رياضة ناجحة بشكل كبير في الدفاع عن النفس.
حيث لجأ إليها الساموراي في اليابان بعد إرغامهم على عدم استخدام الأسلحة.
وأصبحت من أكثر أنواع الرياضة انتشارا بين العالم.
7- التايكوندو للدفاع عن النفس
تعرف هذه الرياضة بأهمية استخدام القوة العضلية والذهنية معا.
حيث يتم فيها استخدام قوة الأقدام والرفسات، والقدرة على المرونة في رد الفعل، وقوة التحمل والسرعة في الأداء.
يمكن لكثير من الناس ممارسة رياضة التايكوندو، حيث تعتمد على كسر قوالب الطوب بواسطة اليد أو القدم.
استطاعت أن تدخل ضمن رياضات الأوليمبياد، حيث يتدرب عليها ملايين الأشخاص في أكثر من 100 دولة حول العالم.
وحوالي أكثر من 3 مليون لاعب حصلوا على الحزام الأسود.
8- رياضة الكونغ فو
كانت بداية هذه الرياضة في الصين.
وهي من أكثر أنواع الرياضات المشهورة حول العالم، ويتم استخدامها كثيرا في أفلام هوليوود العالمية.
تعد من أقدم أنواع الرياضات المستخدمة في الدفاع عن النفس.
ولكنها لا تعتمد على العنف واستخدام الأساليب والأسس التي تضر بالخصم، ولكنها تهتم بالمبادئ والأخلاقيات.
وقد تم استخلاص الأساليب الدفاعية بها من بعض الحيوانات مثل: النمر والنسر.
وتختلف الأساليب طبقا لتضاريس الدولة، حيث توجد بعض الدول يستخدم فيها القدمين، والبعض الأخر يتم الاعتماد فيها على اليدين.
وكلمة كونغ فو تعني الحصول على النجاح من خلال الجهد والتعب والمشقة.
9- رياضة النينجا
كانت بدايتها في أمريكا الشمالية خاصة بعد مسلسل الأطفال سلاحف النينجا.
ولكن نشأتها الأساسية كانت في اليابان.
يتم فيها استخدام الأيدي والأقدام والكثير من الأسلحة مثل: السيوف، والرماح.
يقوم الكثير من معلمين الرياضات الأخرى بالاستعانة ببعض أساليبها في الدفاع عن النفس.
10- رياضة الجو جيستو البرازيلي
لم تظهر بدايتها في البرازيل ولكنها لعبة يابانية الأصل، ولكن تم تطويرها وممارستها بكثرة في البرازيل.
تعتمد على السقطات ورمي الخصم أرضا.
تم تطوير أساسيتها على يد المقاتل ميتسو مايدا.
واحترف بها حيث حقق الفوز في أكثر من 2000 مباراة.
واستطاع أن يجعل رياضة الجيستو من أشهر الرياضات حول العالم التي تهدف للدفاع عن النفس.
